合理配菜，減少危害

　　臘制品食用時有講究，蒸、煮、炒均可，但不宜高溫油炸。由于經(jīng)過腌制的魚肉，含有亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，因此食用之前應浸泡洗凈，以降低其含量。

　　有不少人喜歡用大碗蒸腌魚、肉單獨食用，這種吃法鹽多、味重損健康，還不易消除致癌物。

　　同時，因腌臘制品所含鹽分較多，而鹽中的磷會使骨頭變脆。因此食用時應該多補充些含鈣豐富的食物，或者干脆服用一些鈣片，以達到骨質(zhì)中磷與鈣的平衡。

　　此外，建議多吃點新鮮蔬菜和水果。實驗證明：維生素C作為一種水溶性抗氧化劑，能分解亞硝酸鹽，阻止亞硝胺在體內(nèi)合成，預防癌癥。

　　所以在食用腌制品時，適當?shù)囟嗯湟恍└缓S生素C的新鮮蔬菜，如青椒、黃瓜、菠菜等，或者在飯后多吃一些富含維生素C的水果，如橘子、橙子、獼猴桃、蘋果等，可阻斷亞硝酸鹽與胺的結合，避免或減少致癌物對人體的危害。

　　另外，還可以多配喝一些綠茶。綠茶中的茶多酚可有效降低腌臘制品中亞硝酸鹽的含量，抑制它轉(zhuǎn)變?yōu)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1209962-1.html' target='_blank'>致癌物質(zhì)。

　　七類人要遠離臘肉

　　臘肉味美，但非人人適用，尤其是以下七類人更需慎重進食臘肉。

　　1.孕婦

　　臘肉腌制過程中會添加防腐劑，對胎兒健康有影響，加上臘味含大量脂肪和鹽分，多食容易引起水腫。

　　2.小孩

　　臘味含有大量的鈉，吸收過多的鈉會增加腎臟負擔，小孩的腎臟功能未完全發(fā)育成熟，所以好少吃。

　　3.高血壓心臟病患者

　　食用過量的高鹽味的臘味，血壓容易上升，易增加血管病的出現(xiàn);同時臘味含有大量的飽和脂肪，屬于高膽固醇食物，攝取過量會造成血管阻塞，所以少吃為妙。

　　4.腸胃弱者

　　臘味屬精致食物，不容易消化，加上很多臘味都是露天販售，易積塵，天氣不好容易發(fā)霉，如果沒有洗凈就烹調(diào)，易引起腸胃不適。

　　5.痔瘡患者

　　患有痔瘡的人，如果過量食用臘味，攝取太多鹽分，易增加靜脈網(wǎng)絡的血壓，加劇痔瘡的痛楚。

　　6.腎臟病患者

　　腎臟不好的人忌諱吃太咸，過量的鈉若積在體內(nèi)不能排出，會導致水腫，所以能不碰就不碰。

　　7.肥胖人士

　　臘味屬于高熱量、高脂肪的食物，因此肥胖的人不宜食用。