三、菠菜

　　成熟于深秋的菠菜這個時候成了很多家庭正在食用的菜肴，深秋初冬時節是適合吃菠菜的，在這個時候吃菠菜對于身體好處是極多的，菠菜中的蛋白質能夠很好的幫助身體進行發育，對于秋天精力的補充是很有必要的。

　　在秋天，如何保護好皮膚是很多人關心的話題，對于女性而言，更是一件勞心傷神的事情，不少女性在秋天察覺到自己皮膚變得很差的時候會黯然神傷許久。

　　其實通過食用菠菜也是能夠很好的保護皮膚的，這是因為在菠菜中有維生素K，這樣的維生素K在很多常見蔬菜、水果中是少有的，而在菠菜中卻很多。

　　在吃菠菜的時候，是能夠使得頭發變得光亮，皮膚變得白凈。

　　同時，吃菠菜還能夠有效的保護視力，生活中視力低下的人是可以多吃菠菜的，這是因為視力低下往往是身體中缺少維生素A，而吃菠菜的時候是能夠很好的把菠菜中的胡蘿卜素轉變成維生素A，當身體中吸收足夠多的維生素A，是可以有效的降低視網膜退化。

　　而在這里主要介紹的就是吃菠菜能夠有效的幫助身體進行補血，可以說菠菜是生活中常見的補血蔬菜，處于生理期的女性要是多吃菠菜是能夠很好的補充身體的血液。

　　這是因為在菠菜中有大量的鐵元素，鐵元素是身體造血的主要原料，充足的鐵元素是能夠很好的生成出血液的，處于生理期的女性是可以通過食用菠菜達到補血的目的。

　　女性在生理期要是食用菠菜是能夠使得面色紅潤、光彩照人，進而能夠有效的遠離缺鐵性貧血癥的發生。

　　因而，在生活中，女性是可以通過吃菠菜達到補血的目的。

　　四、木耳

　　在生活中說到補血的食物除了上面說到的幾個之外，吃木耳也是能夠有效的補充血量的，對于女性來說，要是在生理期的時候吃一些木耳也是可以幫助血液生成的。

　　在古代木耳是帝王獨享的一種美食，經常吃木耳好處是極多的?，F在生活中人們在食用木耳的時候是可以有效的吸附身體中的灰塵，對于長時間工作在粉塵中的人來說，這樣的功效顯得非常明顯。

　　同時，吃木耳還可以有效的減少血液的凝塊，對于血栓疾病有很好的預防，同時可以有效的治療動脈粥樣硬化。這是因為在木耳中有可以抗瘤活性物質，這個物質能夠增強身體的免疫力。

　　而在這里介紹處于生理期女性食用木耳，主要是因為吃木耳能夠補血，木耳中鐵元素是非常高的，每一百克的木耳中鐵元素的含量高達二百毫克，這樣的數字相當于鯽魚的七十倍。

　　女性經常食用木耳能夠給補充血液，對于養顏也是有幫助的，會讓肌膚變得紅潤。

　　因而，在生活中女性是可以多多的攝取。

　　結語：通過上面幾種食物的簡單描述，相信女性朋友對于生理期應該食用的補血食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中其實還有許多，在生理期的合理飲食對于補血是有幫助的。希望上面的幾種補血食物的介紹對于大家有所幫助，在補血的時候獲得健康的身體。