想要變美，飲食調節必不可少。那么在日常生活中，女性飲食怎樣做才能算是合理科學呢?今天我們就來討論一下女性在飲食上，吃什么水果對皮膚好以及吃什么可以減肥這兩個比較讓人關心的話題吧。

　　三款食品吃出美

　　很多女性朋友對羨慕熒幕上身材姣好的女星，希望自己也可以變得迷人可愛。其實這個世界上只有懶女人，沒有丑女人。想要變美變迷人，一定要從一點一滴的小事開始做起，不能懶不能松懈。今天給大家提一些在飲食上需要注意的事項吧。

　　小面包

　　怎樣飲食能有俏容顏,，面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存于肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時可以取用，這種儲備燃料能確保體力的充沛。小面包當零食吃，能隨時補充能量，適合在兩餐之間體力下降時吃。綜合碳水化合物進入人體之后會分解滲進血液，提高血糖(細胞能量來源)的量。

　　低脂酸乳酪

　　很多婦女在經期前后會覺得既疲倦又不舒服。新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之后、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛和經前的尿潴留。

　　燕麥片

　　很多專家都建議，早晨起來吃一下燕麥對身體好，這是有科學依據的。

　　燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，于是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，并且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間后才會覺得餓。

　　怎樣飲食能有俏容顏,?在了解了專家的這些介紹后相信愛美的你一定對此有所認識。其實專家介紹的這些食品不僅在人體的滋補方面有所療效，而且對于美容的貢獻更大，是集美容和養生于一體的佳品。所以廣大女性可以放心的食用了，效果肯定理想。

　　想變美必吃的水果

　　一、櫻桃

　　櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，還有去皺除斑的功效。

　　二、蘋果

　　蘋果是所有水果中，平民但是效果大的一個種類。它被稱為水果之王，它富含豐富的維生素C，不僅是美容的圣品，對減肥和瘦身也是有奇效的。

　　三、奇異果

　　奇異果的效果首先是美白。是因為奇異果富含維生素C——研究報告說大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

　　然后是能夠促進肌膚健康，保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑

　　再來是減肥。奇異果擁有位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀以及大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化。125g 的奇異果的熱量值僅為60kcal。

　　后就是美發。含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。