經期三個現象 提醒女人要補血

　　月經期是女人一生敏感，需要保護的時段。女人的月經期也昭示了很多平常看不出來的隱形疾病。

　　經期三個現象提醒你，注重經期的修護和保養：

　　1.時間較短

　　一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，具體時間長短不一，但是如果生理期時間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內分泌出現問題，較短的生理期大多是內分泌失調，雌激素分泌過少導致的，而雌激素分泌過少，很容易導致體內循環速度放緩，長此以往，易出現衰老癥狀。

　　2.量多

　　女性月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。

　　3.時間不固定

　　生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環周期出現問題。正常女性循環周期為28天，細胞會完成一次循環，而生理周期時間不固定，這也就意味著細胞再生的周期出現問題，再生后期較長容易導致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導致氣虛體弱，同樣也容易導致衰老。

　　月經期補血方法

　　肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環，有了它，還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經!材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。

　　把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。

　　TIPS：桂皮性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。失血的美眉也應禁食。

　　女性補血重在補鐵 幾種養身方法盤點

　　氣血是女性容顏靚麗的根底，氣血缺乏簡單呈現臉色欠安、經期延遲、舌淡脈細、經血量少等問題。女性補血多通過食補的方法來進行。需注意的是，女性補血也需求養護。那么怎么養護呢?

　　女性養生保健首要應注重養護氣血。血的充足使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛。若不長于養血，呈現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、厭倦乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，呈現皺紋提早、白發早白、更年期提早等狀況。