在生活當中很多女人都有這樣的困擾，那就是貧血，女人一旦貧血，氣色就會很不好，氣色不好人看上去也會沒有精神，那么女人貧血吃什么好呢?哪些食物補血效果好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　對于女人而言，補血是日常養生保健之功效，充足的血液才能保證機體的正常運轉，才能養出女性的好氣色。但是女人要如何科學補血呢?當然是通過各種食療方法促進補血了，接下來就為大家盤點幾款有利于女性補血的食物。

　　首先為大家介紹的就是牛奶，很多人只知道牛奶可以補鈣，其實不然，女人多喝牛奶還能夠起到補血的效果，所以在生活當中不妨多喝一些牛奶哦。

　　一、牛奶

　　生活中很多人都只知道牛奶具有補鈣助眠的作用，事實上在《壽親養老新書》中有記載：牛奶宜人，平補血脈、益心、長肌肉……即可說明女性常喝牛奶有利于身心健康，特別是更年期的女性更宜長喝牛奶以達到滋養身心的作用。

　　二、龍眼

　　龍眼是民間補血之首選食療方，特別是對術后產后女性更可多食用一些龍眼粥、龍眼酒從而達到更好的補血效果。

　　三、胡蘿卜

　　胡蘿卜是生活當中十分常見的一種食物，很多人只知道它吃多了可以補充維生素，其實多吃胡蘿卜還能補血哦，在炒菜的時候不妨加一點它呢!

　　四、黑芝麻

　　在《名醫別錄》中對黑芝麻具有很高的名價，認為黑芝麻具有補血益氣，促進肝臟健康等強大的功效。特別是對壓力過大，少白頭者更宜多食用。

　　五、葡萄

　　葡萄也是一種營養豐富豐富的食物，其中含有豐富的氨基酸、維生素、各種礦物質，特別是鐵、磷、鈣等營養素的含量非常之豐富。特別是對體質弱、而又貧血的女性更宜多吃。

　　六、南瓜

　　南瓜素有補血之妙品的美稱，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、植物性蛋白質和多種人體所需的礦物質。特別是鈷的含量特別豐富。其具有促進血液正常運作的功效，此外南瓜中豐富的鐵元素是組成血紅蛋白基本的元素之一，鋅具有影響成熟紅血球的功能，總之，多吃南瓜更有利于補血。

　　很多食物看上去很普通，但是它們的作用是很多的，大家千萬不要忽視生活當中的任何一種食物，而且千萬不要偏食哦，各種食物都吃一點，身體才會更加的健康。

　　七、甘蔗

　　很多人以為甘蔗是一種頗有牙路的甜食，對人體健康有很大的幫助，卻不知道，原來甘蔗也具有很強的補血之功效，特別是其中的鐵含量更居于各種水果之首，因此民間甘蔗也被稱為“補血果”，當然了由于甘蔗性寒，因此建議經期及脾胃虛寒的人好少吃或者不吃。

　　八、紅棗