山藥芝麻補(bǔ)鈣效果好

　　芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補(bǔ)鈣的“高手”，而和山藥一起搭配來吃，補(bǔ)鈣功效會更好。

　　這是因為，每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。

　　一道美味營養(yǎng)的山藥芝麻泥，正在生長發(fā)育的孩子吃了，有利于長個兒 需要補(bǔ)鈣的中年人吃了，可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　山藥芝麻泥制作方法也不難。

　　首先，準(zhǔn)備100克山藥、1大匙炒熟的芝麻，而且好是黑芝麻。

　　然后，將山藥洗凈、去皮、切塊，上鍋蒸熟后搗成泥狀。

　　然后把炒好的芝麻放在研缽中搗碎，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養(yǎng)更豐富。

　　后，把山藥泥和碎芝麻混合在一起，按個人口味調(diào)味即可食用。

　　特別提醒，芝麻搗碎后容易被氧化，所以一定要現(xiàn)吃現(xiàn)做。

　　山藥芝麻泥除了能補(bǔ)鈣，還能使人精力充沛，因為芝麻里含有鋅和硒，能提高精子的活力。

　　而山藥的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增強(qiáng)新陳代謝。

　　在疲勞時來一碗山藥芝麻泥，可以幫助恢復(fù)體力。

　　您還可以在晚餐時，將山藥芝麻泥作為主食。

　　不但有助于促進(jìn)食欲，而且想保持身材的女士們大可放心食用。

　　因為山藥脂肪含量低，多吃也不會發(fā)胖。

　　結(jié)語：小編為大家簡單的介紹了一下有關(guān)于對女人有恩的食物——芝麻，大家平時肯定也是不會注意到這小小芝麻的用處的，只是知道它是對身體好的食物，殊不知它真正的營養(yǎng)價值，希望看過上文的MM，能夠好好的利用這小物的價值哦!