7、黑豆

　　營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。

　　黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E，是主要的抗氧化劑之一，發揮著重要的抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害的作用，從而幫助機體對抗衰老。

　　女性科學食用黑色食物，可補血健體、促進血液循環、延緩衰老、減少手腳冰冷，不妨多吃一點吧!

　　黑豆之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。

　　相比淺色豆子來說，黑豆還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　8、黑米

　　黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，具有特殊的營養價值。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。

　　米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。

　　此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

　　長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。

　　此外，黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復，對少兒白發也有很好的功效。

　　9、何首烏

　　養血滋陰、潤腸通便、截瘧、祛風、解毒、主血虛頭昏目眩、心悸、失眠、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發早白、耳鳴。

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。

　　女性由于生理構造比較特殊，經期、產期等都會出血，如果平時不注意滋陰養血，容易導致氣血不足，從而誘發很多健康問題。

　　日常生活中，女性如何滋補

　　一、從飲食方面來看

　　首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。

　　白開水被譽為活性飲料，進入人體內后，可立即參與新陳代謝，并可調節體溫。

　　每天早上喝一杯白開水，對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。人經過一夜睡眠之后，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環，對體內各器官組織進行一次大清洗，并且促進新陳代謝，加強免疫功能。

　　外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。

　　牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

　　二、糧食類食品中

　　可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

　　黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發之功。

　　芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發早白、腰膝酸軟。

　　番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

　　其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。