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滋陰的食物 女性吃這些效果極好

  在人們日常生活中,因為種種原因導致自己的血氣不足,從而導致疾病的發生。女性因為生理及體質都易受外界干擾,所以更需要注意滋陰補血。那么,女性在選擇補血的時候該吃些什么好呢?下面小編就為大家帶來一些關于滋補養生類的食物。

  女人身體時刻需要滋養,氣血不通就會導致身體虛弱,而且很多女性朋友會出現氣虛、血虛的情況,這就是為什么女人常常寒冷的腳的原因,所以女性如何滋養陰血是一個重要的問題。

  1、黑葡萄

  富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄之所以呈現出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質,例如:原花青素、葉綠素等,這類物質具有很強的抗氧化性。

  相比淺色葡萄來說,黑葡萄還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。

  2、黑米

  黑米、珍寶米,被稱為“kongmy”,跟“長壽”的名聲一樣,有一種特殊的營養價值。黑米是不同于其他的顏色米,主要是因為其外部皮層含有花青素色素的抗衰老。顏色越深,抗衰老皮膚色素的效果更強。

  此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當于白米的5倍之多,對預防動脈硬化大有裨益。

  長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外,黑米對補血、止痛、治療內外傷等也有一定作用。產婦多吃黑米食品,身體可早日恢復,對少兒白發也有很好的功效。

  3、烏骨雞

  烏骨雞,是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。

  此外,烏骨雞富含蛋白質、維生素B、氨基酸和微量元素,包括煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉含量高于普通雞,膽固醇和脂肪含量很低,提高身體素質效果好。

  4、黑巧克力

  可以保護心腦血管,調結人體免疫力,降低血壓,抗衰老,這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量,可可脂含量越高,對健康越有好處。

  適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮,防止發生心臟病。

  5、黑木耳

  在補血的同時,又有涼血止血作用,對婦女月經過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。

  黑木耳的膠體吸附力較強,能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣,起到清滌胃腸的作用。

  黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂,經近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

  因此,黑木耳在國內外都深受廣大消費者歡迎、享有“素中佳肉”之美譽。

  6、黑棗

  泡制而成的黑棗是大棗干品,其補益作用大于鮮品,相比紅棗,它的養血補中作用更強。

  黑棗含有豐富的維生素,有極強的增強體內免疫力的作用,并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津。

  黑棗大的營養價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質多,有很高的藥用價值。

  黑棗有加強補血的效果。多用于補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。

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