2、清淡易消化是首選
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。
3、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期注意事項
(1)要注意經期衛生
每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛生巾。
(2)要注意保暖
不用冷水洗浴。
(3)要避免劇烈運動
注意休息，保持心情愉快。
月經期間夫妻生活可能會造成的不利影響有。
會使女性盆腔充血嚴重，經血量增加，經期延長，加重痛經;引發急性生殖器炎癥。
因此保持月經期衛生，有利于婦女健康，可以有效的減少生殖器官的感染。
劇烈運動，吃太涼太辣的食物，過度勞累，長時間接觸冷水，大聲唱歌，進行性生活。
可以做的是適當運動有利于血液循環，用熱水泡腳，注意個人衛生，保持良好足夠的睡眠。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于經期是否能吃蘋果的一些知識了，其實女性朋友在經期的時候是很煩惱的，需要保持一個良好的心情哦，營養還要均衡哦，后祝愿大家工作順利哦。
