睡覺前吃什么美容
有的女孩子喜歡吃夜宵，每次睡覺之前呢，都覺得自己的胃空空的，于是就喜歡吃一些零食，那么一些女孩子就覺得晚上吃東西很容易增肥的，還是不要吃一些食物為好，但是一些女人不是這樣的想法，覺得女人美容養顏呢，特別是在睡覺之前，那么在睡之前呢可以適當的吃一些有營養的零食，特別是能夠美容養顏的食物。
那么應該吃些什么好一些呢，下面給介紹了幾款食物。
代表食物：牛奶、核桃——鈣和鎂的食物放松神經
研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。
堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。
適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。
代表食物：小米粥——色氨酸食物降低興奮度
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。
同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
睡覺之前呢也就是晚餐一定要好好的吃，特別是晚餐很重要，如果吃的有營養的話，那么女人的美容養顏就很容易保證，如果你平時的飲食不注意，而且很多油膩的食物都會隨便的吃呢，那么女人的皮膚肯定會不好的，所以為了女人有一個很好看的皮膚的話，那么就應該付出一點時間和精力，去研究一下什么食物是容易讓女人養顏的。
