補氣養(yǎng)血食譜有哪些
補氣養(yǎng)血是我們養(yǎng)生中重要的環(huán)節(jié)，一個好的身體離不開氣血的調(diào)養(yǎng)，在我們平時的生活中，我們可以通過一些食療的方式進(jìn)行補充，今天小編就為大家?guī)硌a氣養(yǎng)血的好食譜，快來跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法
1、果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2、小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3、取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
滋陰補氣三元湯
材料：蓮子，紅棗，桂圓，冰糖。
做法
1、先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時。
2、干桂圓肉和紅棗都清洗干凈。
3、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時左右，直到三種食材都軟爛時，加入冰糖就可以盡情享用啦。
