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瘦身食譜 吃貨也能有好身材

  現(xiàn)在好多的人都屬于吃貨,實在是沒辦法做到抵制美食的誘惑,所以,會變胖也是意料之中的事情,今天,小編就為大家好好的介紹一些即瘦身又好吃的瘦身食譜,以及一些瘦身湯制作方法和瘦身粥,幫助MM們做到健康的瘦身哦!

  瘦身粥制作方法

  芹菜粥

  減肥原理:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。

  準備材料:粳米、芹菜、生菜蔥花。

  具體做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關火食用。

  魚肉粥

  減肥原理:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

  準備材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花。

  具體做法:將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎,生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后,將粳米倒入鍋中熬煮。水開后,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。

  冬瓜粥

  減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。

  準備材料:陳奇冬瓜,小米。

  具體做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。

  鮮果燕麥粥

  減肥原理:燕麥是粗纖維食物,浮腫、便秘等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養(yǎng)胃。

  準備材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

  具體做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆于燕麥粥表面,撒上葡萄干,澆上鮮奶,后飾以櫻桃點綴即可。

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