生理期吃什么菜對身體好

　　大家都說女人就是麻煩，也確實是，每個月總會有那么幾天。不過呢，在這麻煩的幾天生理期，女人們在飲食上可要多加注意哦，有些菜是不能亂吃的呢。那究竟在生理期間吃什么菜比較好?

　　女人生理期適合吃的菜——蔬菜

　　就蔬菜來說，生理期間可以多吃些菠菜、胡蘿卜、南瓜、韭菜等。一般來說，只要不是寒涼性的蔬菜，都是可以吃的。

　　【菠菜】菠菜的營養(yǎng)價值是很高的，富含維生素C、維生素A、鐵元素、纖維素等，可有效補鐵，預(yù)防貧血。

　　【胡蘿卜】胡蘿卜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、磷、維生素A等營養(yǎng)元素，同樣也適合女性生理期間食用。

　　女人生理期適合吃的菜——肉食

　　除了蔬菜，肉可不能不吃哦，那生理期間適合吃的肉菜都有哪些呢?雞肉、羊肉、牛羊、豬肝……這些都是比較不錯的選擇。

　　【小貼士】女性在生理期間不能吃的食物：

　　①茶、咖啡——這類飲料中的咖啡因含量較高，容易刺激神經(jīng)和心血管，會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等癥狀。而且茶葉中有30%以上的鞣酸，這在腸道中很容易和鐵結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　②冷飲(如冰淇淋、雪糕等)——女性在月經(jīng)期間吃冷飲，會損傷人體陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增多，使得經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　③寒性的食物——寒性水果(梨、柿子、西瓜、荸薺、香蕉、獼猴桃等)、寒性蔬菜(茄子、絲瓜、冬瓜、黃瓜、竹筍)、寒性肉類(螃蟹、田螺)。

　　④辛辣刺激的食物——如辣椒、胡椒、丁香、肉桂、芥末等，在月經(jīng)期間吃這些辛辣刺激的食物，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多。