現在問身邊的女性朋友，什么事是她們討厭的，回答無一不是每個月都會光臨的“姨媽”，但很多時候，女性討厭的不是“姨媽”，而是伴隨著“姨媽”而來的痛經。“痛經”這個字眼，很多女性朋友都感同身受，很多男性朋友也都有所耳聞。那么“痛經”這個世界性難題又該如何緩解呢?今天就讓小編向大家介紹一些能夠緩解痛經的食物，以幫助為痛經苦惱的女性朋友。

　　一、牛奶

　　血液里含有豐富的蛋白質，鉀鹽和鈣鹽的混合物，而女性朋友在來月經的過程中會流失身體里的一部分血液，這就會讓許多來月經的女性朋友覺得頭暈乏力，做事抬不起精神。

　　這個時候就需要用牛奶來補充身體里流失的蛋白質以及鉀鹽和鈣鹽的混合物，讓身體充滿能量，以此來抵抗痛經所產生的副作用。

　　牛奶作為古老的天然的飲品，有著“白色血液”的稱號，人體內的血液是紅色的，由此可以看出牛奶是可以與人體內的血液相提并論的，這也就表明牛奶對人體起著至關重要的作用。

　　牛奶中含有豐富的礦物質，蛋白質，鉀和鈣等物質，而且牛奶中含有的鈣磷比例非常適當，這也有利于人體對鈣的吸收，因而牛奶也是人體鈣元素的佳來源。

　　所以不僅僅是有痛經癥狀的女性朋友應該多喝一些牛奶，只要是來月經的女性都應該多喝牛奶，及時補充體內流失的元素。

　　二、三文魚

　　三文魚作為世界名貴的魚類之一，肉質鮮嫩，既可生食，又可以烹飪。在中醫學上認為，三文魚的肉不僅可以補充能量趕走虛勞、強健脾胃。　

　　更重要的是，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中含有的Ω-3脂肪酸對女性健康更是極其重要的。

　　“Ω-3脂肪酸”這個名詞或許對于大家來說很陌生，但是這并不影響它對人體的作用。

　　女性體內含有一種荷爾蒙會在經期之間加劇子宮的收縮，竟而導致女性在經期過程中產生痛經的癥狀。曾有一句話這樣說過：“天生萬物，萬物相生相克。”

　　而與這種荷爾蒙相克的正是Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸可以減少這種荷爾蒙的產生，從而緩解子宮的收縮，以減緩痛經的程度。　

　　因此在經期過程中食用三文魚是可以緩解痛經的不適。有些女性朋友會對三文魚有所顧慮，因為覺得生食三文魚會加劇肚子的疼痛，而我們知道經期時候好是不要吃生食。

　　那么我們就可以將三文魚烹飪熟了再食用，這樣不僅避免了生食三文魚的危害，還可以緩解痛經的癥狀，正是一舉兩得。