營養美白湯
材料
食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發菜，1個雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。
做法
1、將淮山削去外皮，切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
3、發菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發菜煮開，并調入調味料及熄火，后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
白里透紅桑椹湯
原料
水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法
1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
以上這些食譜都是既美白又可以幫助你解決很多身體存在的問題。大家在平時不妨試著做一下，不但可以提高自己的廚藝，讓自己品嘗美味的食物，還可以慢慢的讓肌膚變白，再加上平時正確的呵護肌膚，你也可以成為比人羨慕嫉妒恨的對象。美白千萬不要走彎路，也不要相信那些邪門歪道的方法，還是飲食靠譜也是不會傷害到身體健康的。
