檸檬
檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。
不論是飲用檸檬汁，還是采用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
番茄
番茄含有有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質。
除此以外還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄準沒錯。
大棗
民間有說法：“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。
大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E等成分對于美容護膚都有極大的幫助。
常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。
白蘿卜
胡蘿卜是我們所熟知的美容食品，也是常吃的食品，但是，你知道嗎?白蘿卜在美容方面也不輸胡蘿卜哦。白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以預防老化。
除了維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量非常可觀，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。除了多吃白蘿卜，自制的蘿卜葉茶也是很好的美容飲品哦。
