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補血食材 最有效的補血食物(12)

  3、椒油熗藕片

  原料:蓮藕500克,姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。

  烹飪方法

  ①姜洗干凈去皮切成末;

  ②鮮藕洗凈削去黑皮,切成薄片,放入涼水內稍洗;

  ③鍋中放適量清水,燒開后倒進蓮藕焯熟,撈進涼開水里,帶晾涼后瀝干;

  ④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內,放上姜末;

  ⑤后用花椒油熗在藕片上即可。

  4、五香茶蛋

  原料:雞蛋400克,紅茶10克,姜10克,大蔥10克,醬油50克,八角3克,桂皮20克,鹽3克,白砂糖40克,料酒30克。

  烹飪方法

  ①鍋置火上,放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘,撈入冷水中浸涼;

  ②鍋置火上,放入剝去外殼的雞蛋,加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水,燒沸后,繼續用中火稍10分鐘左右即離火,將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中,晾涼后,雞蛋切成六瓣,在盤中擺成菊花形,澆上鹵汁即成。

  食譜營養:雞蛋被認為是營養豐富的食品,含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

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