痛經(jīng)吃什么食物好

　　生活中常見的食物種類很多，在對食物選擇上，也是可以根據(jù)自己喜愛進行，但是對人體需要一些營養(yǎng)元素的時候，使得選擇就需要注意了，要選擇一些對人體有幫助的食物，這樣對身體改善，才會有很好的效果，那痛經(jīng)吃什么食物好呢，女性痛經(jīng)的時候，在食物選擇上，也是比較多。

　　補充富含維生素E的食物

　　維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用。

　　其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

　　對證進行食物調(diào)理

　　根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。

　　寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

　　身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

　　可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物

　　并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。

　　因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

　　月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

　　以上我們可以看到，很多的食物對女性痛經(jīng)的緩解都有一定的效果的，如果有痛經(jīng)的朋友，也不防可以嘗試一下。