女性是一個(gè)偉大的群體，是孕育下一代的奉獻(xiàn)者，作為女性每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷一次月經(jīng)，在月經(jīng)期間，很多人還會(huì)經(jīng)歷痛經(jīng)，那么遇到痛經(jīng)你就只能倒霉了，但是你卻可以去緩解痛經(jīng)，那么痛經(jīng)的時(shí)候吃什么好呢?有什么食物可以緩解痛經(jīng)呢?今天小編給大家推薦幾款食物，讓你在痛經(jīng)的時(shí)候輕松緩解。
痛經(jīng)是非常痛苦的，但是我們又不能立即解決痛經(jīng)的問題，能做的就只有緩解痛經(jīng)，所以在月經(jīng)期間要注意保暖，做好保養(yǎng)措施。
痛經(jīng)是每個(gè)女性都經(jīng)歷過的，那種痛不同于肚子疼，有的人痛的厲害，甚至影響正常的生活，去過你有痛經(jīng)那就在經(jīng)期多吃以下幾種食物吧。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個(gè)好處，經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助。
2、堅(jiān)果
在月經(jīng)期間，女性的身體是需要大量的能量，所以及時(shí)的補(bǔ)充能量是非常有必要的。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對行經(jīng)順暢更有好處。
3、新鮮水果
新鮮水果在什么時(shí)候吃對身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧!
4、五谷雜糧
就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。
