排毒養顏食譜推薦

　　一部分人肥胖是由于體內毒素堆積太多導致。通過這一結論我們知道，減肥不光要控制飲食，排毒也是必不可少的步驟。當然排毒不推薦用藥物，還是通過飲食排毒為安全。那么，怎么才能排毒，哪些食物有排毒的功效呢?小編來為大家推薦兩個食譜，吃起來既美味又可以起到排毒的功效。

　　一、彩色飯團

　　亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃干燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的佳食物。

　　米飯

　　材料：大米1碗、鹽適量

　　制作方法：將米洗凈以后放入飯鍋內，加入適量的水蒸至30分即可，根據個人的口味加適當的鹽調好味后捏成飯團即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造佳的排毒環境，米飯冷卻后，其中難消化性淀粉的成分就會增加，十分適合用來制作成飯團。

　　雜糧

　　準備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

　　制作方法：將米洗凈后放入飯鍋內，再混入雜糧后按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸制成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。

　　二、番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。

　　準備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

　　制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。