4.羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5.海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
6.淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
7.生姜
生姜屬于微陽，一些體寒陽虛的人在經期不舒服時服用，可以起到調經止痛的作用。原發性痛經通過中藥調理氣血，也能比較有效地緩解疼痛癥狀。
女人經期飲食要注意：3種藥和2類水果不能吃
經期吃紅棗?你攤上事了!
吃紅棗本來是件挺好的事，連《本草綱目》上都說：紅棗主治腹氣、平胃氣、通九竅助十二經;補少氣、少津液、身中不足;和百藥、補血降壓、補腎健腦。可這看似人人皆宜的紅棗，還真就有兩類人群在特殊時期不能吃——經常腹脹和愛浮腫的女性在經期不宜吃。
經期你必須繞開的三類藥
月經期間是女性免疫系統脆弱的時候，在這一時段，飲食宜清淡，作息要規律，還要避免著涼。而且要提醒的是，在經期還要避免用以下三類藥物。
1.抗凝藥或止血藥：阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥容易使月經量增多。
