女性吃什么補(bǔ)血好

　　由于特殊的生理關(guān)系，因此現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都會(huì)有貧血的問題，所以可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂醒a(bǔ)血功效的食物。

　　蔬菜類

　　1、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵質(zhì)，其具有補(bǔ)血的功效，但是一般認(rèn)為菠菜中也含有過多的草酸，草酸會(huì)影響到機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)、鋅等礦物質(zhì)的吸收，因此建議在利用蔬菜補(bǔ)血時(shí)，好先焯一下在食用。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素具有促進(jìn)血紅素增加的作用，對(duì)于提高血液的濃度也具有一定的幫助。

　　3、南瓜

　　南瓜也是蔬菜中有名的補(bǔ)血食品，其不僅含有豐富的鐵質(zhì)、纖維素，鋅等各種物質(zhì)，清代名醫(yī)陳修園更是稱南瓜為補(bǔ)血之妙品。

　　干果類

　　在干果類食物中具補(bǔ)血效果的食物莫過于葡萄、紅棗、桂圓等食物了。特別是葡萄干更是女性滋陰補(bǔ)血，保持好氣血的首選。而紅棗中含有豐富的鐵質(zhì)、磷質(zhì)、鈣等、多種維生素、氨基酸等成份對(duì)促進(jìn)身體健康等也均有一定的保健功效，桂圓更是集補(bǔ)血補(bǔ)氣為一身是佳的健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神的保健食品，因此更具養(yǎng)生保健功效。

　　黑色的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎髓，血的根本在于腎，腎藏精，精生髓，髓化血，所以吃黑色的食物有助于補(bǔ)血，像黑豆、黑木耳事實(shí)上都是民間有名的補(bǔ)血名方。中醫(yī)認(rèn)為黑豆具有促脾胃健康，強(qiáng)身健體之功效，黑木耳也具有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)肺等功效。

　　紅色的食物

　　根據(jù)中醫(yī)“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色的理論”紅色的食物也具有補(bǔ)血的食物，比如紅棗、花生、瘦肉、豬肝等都屬紅色的食物，建議日常適當(dāng)多吃一些。