營養學知識的普及，讓我們知道很多食物都有養生的功能，它們富含很多我們人體所需要的營養素，對于美容養顏還具有獨特的功效，從而能夠達到內外兼修的效果，養出你的氣質，而對于女性養生我們必須知道9個健康食品尤為重要，一起來學習吧。
1、如果你喜歡：橘子
可以選擇：奇異果
橘子中含有豐富的維生素C，而這種較小的果實中的維生素C的含量要比橘子多很多，大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克，奇異果需硬時吃味道才好，而維生素C與改善視力，降低癌癥風險的功效，與更好的心臟功能息息相關，攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。
附加優點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。
享用方法：剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂耄闷鹨粋€勺子開吃。
奇異果可以做面膜，因為其中含有的果酸成分可以使肌膚柔軟，能夠清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
材料：奇異果1個，蜂蜜2匙，橄欖油2匙
做法：
1.將奇異果去皮切成薄片。
2.把蜂蜜以及橄欖油攪勻。
3.取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘，再用溫水洗凈。
2、如果你喜歡：西蘭花
可以選擇：蘑菇
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，雖然營養價值比較高，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣，而蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌癥。大家都應該多吃一點，找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點，人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!
附加優點：吃蘑菇可減少炎癥，增強免疫系統。
享用方法：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。
