月經(jīng)不調(diào)如何飲食調(diào)養(yǎng)
1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄铮龠M(jìn)血液運(yùn)行通暢。
4、不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。
烏雞煲山藥
材料：烏雞1只，山藥200g，枸杞、大棗、花椒、蔥、姜適量。
做法：烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用，山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色，枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片;砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大棗、花椒、蔥、姜，轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí);加入山藥，適量鹽調(diào)味即可。
紅棗山藥湯
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉、白砂糖適量。
