夏季減肥的佳時(shí)間

　　夏季正是減肥天，美女們也憋足了勁想把脂肪甩掉。于是大家開始過度節(jié)食，結(jié)果肉沒甩掉，身體卻落下了病根。營(yíng)養(yǎng)科專家表示，節(jié)食減肥不提倡，經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)，節(jié)食對(duì)身體有明顯的危害，甚至弊大于利。不過，只要堅(jiān)持正確的減肥方法，遵循健康的減肥時(shí)間表，就能達(dá)到事半功倍的效果。

　　6點(diǎn)~8點(diǎn)

　　柔軟鍛煉

　　起床后，半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體、練練晨起瑜伽，做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，繞著小區(qū)散步一圈即可。

　　7點(diǎn)~9點(diǎn)

　　喝2杯水

　　起床后喝至少2杯水。研究表明，與起床后不喝水的人相比，喝水者可多減重2.3公斤。因?yàn)椋?jīng)過一整夜的睡眠，體內(nèi)水分大量流失，血液呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，在起床后先喝2杯水，可以幫助腎臟以及肝臟解毒。

　　10點(diǎn)~11點(diǎn)

　　喝杯熱茶

　　大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦，如果將口渴誤以為饑餓，就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或白開水，既解渴，又能保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。還可提高人體免疫力，同時(shí)能讓孕婦減少因缺鈣引起的神經(jīng)性“抽筋”。

　　11點(diǎn)~13點(diǎn)

　　吃蔬菜午餐

　　每天按時(shí)吃飯才能減肥更順利，尤其是午餐，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，3樣蔬菜，1樣肉食一定要保證。