荷葉粥

　　用料：荷葉一張，粳米100克，冰糖少許。

　　做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。然后將荷葉放入鍋內，加入清水適量，用大火燒沸后，轉用小火煮10分鐘～15分鐘，然后把荷葉拿起，只保留汁液。后，將粳米、荷葉的汁放入鍋內，加冰糖、清水適量，用大火燒沸后，轉小火煮至米爛成粥。

　　這個菜式可以作為主食來食用，既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。

　　燕麥片粥

　　用料：燕麥片、牛奶、紅棗。

　　做法：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。

　　燕麥片粥放入了牛奶、紅棗，不僅養顏美容又能補血補鈣，同時燕麥片具有降脂、減肥的作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者的日常保健用。

　　想要在春季減肥，方法就要科學正確哦。

　　9種減肥營養素少不得 大大提升瘦身力

　　提到減肥，第一反應就是這也不能吃那也不能吃，恨不得喝水就能活。這樣減下來就算能瘦，整個人也憔悴枯槁精神渙散，容易反彈的致命副作用就先不說了。想要瘦的健康，一定要保證營養均衡，其實健康的飲食條件下人本身就不容易發胖。提醒減重族不應忽視多種營養素的攝入，這些食物能讓你健康又苗條。

　　瘦身不單為了美麗更為了健康，為減肥損害身體健康那叫舍本逐末。足夠多的研究證明，一味節食的減肥方式早已變成時代的眼淚，降低代謝形成易胖體質的瘦法后吃虧的還是自己。聰明的減重族從關注吃什么能瘦，逐漸轉變為研究吃什么健康又能瘦，通過減肥計劃調整飲食結構，讓自己健康苗條一輩子。

　　所以，拋開那些單一乏味的減肥餐單吧。為了降低熱量，單一食譜一般只追求蛋白質或碳水化合物攝入，基本無法滿足人體對多種營養素的需求。而像維生素和微量元素都有助體內循環維持平衡，提升人體代謝能力，幫助燃脂。保證這些營養素的攝入不僅能讓身體更健康，還能提升瘦身力讓你瘦得更輕松!