女性經期減肥法
經期是女性減肥的黃金時期。在經期前后不同時期，身體都會有微妙的變化。要快速瘦身，就要根據不同的階段，調整瘦身食譜，吃對了才能瘦哦!
經期減肥的四個階段
瘦身福利期：月經那幾天。
瘦身超速期：月經后的1、2周。
瘦身平快期：月經后第3周。
瘦身緩慢期：月經后第4周。
經期飲食要規律
經期一日三餐要規律，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米等。另外還要攝取足夠的蛋白質，在正餐時吃些肉類、蛋類等富含蛋白質的食物。
此外，經期，女性的新陳代謝較為旺盛。很多MM認為經期吃甜食不會發胖，就大肆吃起來。但吃甜食不會胖的福利期只有幾天，如果一下攝入過多糖分，之后會在體內囤積，導致肥胖。并且攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，會加重經期的不適癥狀。因此，MM們要減肥，在經期也要克制一下甜食。
經期減肥食譜
經期前1周：薏米山藥羹
這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。
材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊;鍋內放水將薏米煮開;放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，后放入泡好的枸杞即可。
