女人春季減肥食譜

　　春季減肥，春季如何飲食呢?春季減肥吃什么呢?下面就來了解一下春季快速減肥的食譜大全。

　　快速減肥食譜一：荷葉灰小松菜雞蛋牛奶湯

　　材料：荷葉灰適量、小松菜，生雞蛋，鹽，牛奶，橄欖油。

　　荷葉灰--專治療頑固性肥胖證

　　荷葉灰是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強(qiáng)的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個：1)荷葉灰能去除痰濕痰濕是中醫(yī)中一個重要的概念，實際上中醫(yī)認(rèn)為痰濕就是肥胖的主要原因，所以，減肥首先就要去除痰濕!2)荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)

　　有專家認(rèn)為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好。因為荷葉灰減肥效果很好，制作方法又比較復(fù)雜，新聞爆出贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰。真正荷葉灰是呈焦黃色的，請注意辨別。

　　做法：將這些小松菜清洗干凈，格調(diào)水分。將牛奶倒在鍋中，煮熟，放入小松菜，雞蛋，煮開之前放在碗中，好加一些橄欖油拌勻，將荷葉灰單獨飲用。

　　功效：據(jù)分析，小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)，保證在減肥之余控制營養(yǎng)均衡。

　　快速減肥食譜二：甜椒金槍魚湯

　　材料：紅甜椒，生姜，金槍魚罐頭，鹽，胡椒粉，藕粉。

　　做法：將這些生姜，甜椒切碎，從切圈，用小鍋將水煮開，倒入甜椒，生姜，金槍魚罐頭，煮一下，加一些鹽，胡椒粉調(diào)味。在小碗當(dāng)中用水溶解藕粉，慢慢倒入鍋中，攪勻。

　　功效：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C，除此之外，更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣，對於消除便秘非常有幫助。

　　小編提示：以上兩款減肥食譜可以作為減肥代餐，也就是代替較高熱量的菜肴。飲食減肥要注意控制熱量，營養(yǎng)搭配，適量增加蔬菜水果的比重，并且配合運動，會收到更好的減肥效果哦!