緩解痛經吃什么：牛奶加蜂蜜
材料：牛奶、蜂蜜。
做法：在睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下就可以了。
功效：牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀對緩和情緒、抑制疼痛、防止感染有幫助，還可以減少經期失血量。鎂可以起到心理調節作用，有助于身體放松，還可以消除緊張心理，減輕壓力。這兩樣加起來對緩解痛經有十分好的作用。
痛經的緩解方法
注意保溫，如果是坐著或躺著，好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，好也要用手去輕揉小腹，如果可以好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
5中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導。
結語：痛經是一個很痛苦的事情，上面小編介紹的這幾款緩解痛經的食譜你學會了嗎?學起來很簡單的哦，趕緊在家做起來吧，小編在這里提醒各位女性，平時還是要做好防護措施，在月經期間不要吃冷的食物，要注意保暖，如有疑問，可以登陸三九養生堂查詢更多內容。
