大姨媽來了的特殊時期，總會多多少少的給我們的身體帶來各種的不適。那么你知道大姨媽來了吃什么好嗎?科學合理的經期膳食，不僅可以增加身體的營養，還可以緩解痛經和補血呢，具體的就一起來看看吧。
目錄
1.來大姨媽吃什么肉好 2.大姨媽來了吃什么水果好
5.大姨媽來了喝10款飲品好 6.大姨媽來了吃什么食物好豐胸
來大姨媽吃什么肉好
大姨媽來了的那段時期，既可以指女性一次月經的行經時間，也可以指女性月經的一個完整的周期。這是女性獨有的生理狀況，而男性是沒有經期的。做好經期的生活和飲食保健，對于女性的健康來說意義非凡。
魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
牛肉
我們都知道，牛肉含有比較豐富的色氨酸，對于我們的睡眠有一定的良性作用。而不少女性在來大姨媽的那幾天，晚上經常會出現失眠的癥狀，多補充色氨酸，對于提高女性經期的睡眠質量有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
豬肉
豬肉鮮嫩香醇，而且含有的瘦肉率高，但是肉里的脂肪含量低，所以豬肉的營養價值還是比較的高的，一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素，對于女性經期食用有很好的作用哦。
