另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助人體清除有害物質，具有明顯的延緩皮膚衰老、增強皮膚彈性的作用，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。
西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿卜素十分豐富，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性與油脂分泌。
3、紅薯
紅薯含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗干燥問題，使皮膚油脂分泌正常，是美容護膚的一大美食。
紅薯還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
4、山藥
山藥中含有大量維生素A、淀粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等，其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌，使皮膚煥發光彩。
另外，山藥中的薯蕷皂，是合成女性激素的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。長期食用山藥可以增強免疫功能，延緩細胞衰老，滋養肌膚。
冬季氣候干燥，人們很容易出出現缺水的現象。那么你知道皮膚干燥吃什么好嗎?今天小編推薦大家三款補水食療讓你水潤一冬，趕緊來看看吧。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。
然后將上述三物同放進燉盅內，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時，待溫飲用。
女性在秋季的時候能保持身體內充分的水分，才能有效的保證我們的健康的，而且除了我們上面的這些食物之外，喝足夠的水也是很關鍵的。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
結語：冬季大的肌膚問題就是皮膚干燥的問題了，所以愛美的女性都會積極的尋找補水保濕的方法，解決皮膚干燥的問題哦!上述小編為大家介紹的這些改善皮膚干燥問題的營養元素，一定能夠幫助到大家哦!大家在自己的享受美麗的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
