此外，牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

　　5、黃豆

　　大豆含鐵量豐富，能使人臉色紅潤、煥發光彩。

　　大豆還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛生長。

　　此外，大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。現在市面上還出現了很多以大豆為主要成分的化妝品和健康食品，由此可見大豆的養生美容效果并非一般。

　　6、紅棗

　　使面色紅潤

　　因為紅棗具有豐富的鐵元素，有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

　　美白祛斑

　　紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

　　延緩衰老

　　紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果平時經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老;如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食欲，緩解緊張的情緒;如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。

　　7、櫻桃

　　櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可使皮膚紅潤。

　　櫻桃除了含鐵量高之外，更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A，讓肌膚更年輕;含有豐富的維他命C，能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成;含有果酸，能促進角質層的形成。堅持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。

　　②維生素A——維持皮膚正常油脂分泌

　　皮膚干燥不僅僅是因為肌膚缺水，還會因為水油失衡而導致哦!而維生素A這種元素，不僅是人體健康必須的一種食物，也是保護皮膚必備的一種食物。維生素A能夠調節皮膚狀況，維持油脂的正常的分泌，幫助我們潤澤肌膚，所以同樣能幫助女性解決皮膚干躁的問題哦!

　　推薦富含維生素A的食物

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜有潤澤肌膚的功效，被譽為“皮膚食品”。其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產生抗體，防止太陽輻射和空氣中有害物質的傷害。

　　所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚;能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩;還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。