即便天天使用各種護膚產品，如果不從內在給肌膚補水保濕的話，就不能真正的解決冬季皮膚干燥的問題哦!那么皮膚干燥吃什么好呢?今天小編就為大家介紹兩大類營養元素，幫你擺脫皮膚干燥的問題，擁有水當當的肌膚哦!

　　①鐵——潤膚

　　從醫學的角度來看，女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負責攜帶氧，將氧從肺轉運到身體各個部位。酶是體內大多數化學反應的催化劑，參與解毒和能量轉換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。

　　所以如果我們能夠為身體補充足夠的鐵元素的話，那么自然就能夠保證身體內部的血液循環，同時也能促進身體的新陳代謝。血液流通順暢，而且毒素也被及時的排出，那么肌膚乃至我們的身體都會處于比較好的狀態哦!

　　高鐵食物推薦

　　1、芝麻

　　芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

　　芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護皮膚，有滋潤皮膚的作用;而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

　　此外，芝麻里還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭發過早變白和脫落，保持頭發秀美，而且能夠潤膚美容，使人體保持和恢復青春活力。

　　所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。

　　2、菠菜

　　菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補肝養血，又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。

　　重要的就是菠菜中富含的鐵元素含量，所以經常吃菠菜的人能夠攝取足夠的鐵元素，保證自己的好氣色。另外，菠菜對于肌膚的好處還不止這一點，菠菜中的維生素B6、葉酸和鉀都能夠幫助女性美容護膚，因而也是受到很多女性喜愛的一種養顏食物!

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。

　　在所有食物中黑木耳的含鐵量高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達到養顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。

　　4、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳。