紅薯是一種得到了很多女性喜歡的食物，但是你知道吃紅薯能夠幫助我們的減肥嗎?紅薯減肥食譜應(yīng)該怎么做呢?今天小編就為大家推薦五款美味有效的紅薯減肥食譜，讓愛美的女性能夠在享受美食的同時也能夠輕松瘦身哦!

　　紅薯減肥方法

　　紅薯屬于一種常見的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的淀粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。

　　紅薯顯著的功效就是改善腸胃的消化能力，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝了。對于體內(nèi)毒素堆積，正被便秘問題所困擾的女性來說，每天吃一點(diǎn)紅薯就能夠很好的起到清腸排毒的作用了。不過要注意，如果是烤制的紅薯就會失去這個作用了。

　　紅薯中還含有大量的粘液蛋白，這種物質(zhì)還能潤滑你身體各個部位的關(guān)節(jié)哦，紅薯也是屬于明星產(chǎn)品的，雖然只能作為輔助食物，但是對于減肥的效果真的是很不錯。

　　如果想要快速的瘦身的話，可以把紅薯作為一日三餐哦!紅薯這種熱量極低的食物，即便多吃一點(diǎn)也不會對減肥產(chǎn)生負(fù)面的影響，反而能夠促進(jìn)我們的減肥工作哦!那么紅薯減肥食譜都有哪些呢?下面就一起具體的了解下吧!

　　紅薯減肥食譜

　　酸奶紅薯泥

　　材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　做法：

　　1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

　　2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻后用勺子塑型壓實(shí)。

　　4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

　　香爆紅薯飯

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：

　　1.將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用。

　　2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，加鹽。

　　3.放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。