到了冬季，感冒的可能性就會大大的提升，尤其是體質較弱的女性更是被感冒所困擾著。那么我們應該怎么預防感冒呢?今天小編就為大家介紹六種具有預防感冒的功效的食物，讓大家能夠通過飲食擺脫感冒的困擾。感興趣的女性一定要嘗試一下哦!

　　預防感冒的食物

　　酸奶

　　經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用，你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

　　紅薯

　　預防感冒重要的就是提升人們的免疫力，因此必須關注到各個方面的防護。而皮膚作為人體免疫系統的一個重要部位，對于我們的健康有著很大的影響。如果皮膚抵抗力下降的話，那么我們的健康也就更容易是受到威脅哦!

　　紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

　　茶

　　經過哈佛大學的研究發現：如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn)，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅(Zn)的重要來源。

　　蘑菇

　　吃蘑菇為什么能夠預防感冒呢?這是因為蘑菇能夠促進我們的體內的白血球的活動，讓我們的免疫力能夠得到進一步的提高。而且這一點是已經得到了科學的驗證的，所以想要提高自身免疫力的女性，不妨多吃一點蘑菇哦!

　　大蒜

　　一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實它的功效不僅僅只有這些，經過英國研究人員研究發現，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3，而且如果能經常咀嚼的話，還能降低罹患結腸癌和胃癌的概率。

　　除了以上的六種食物之外，其實也有一些簡單的食譜能夠幫助我們改善自身的健康哦!那么哪些食譜能夠幫助我們提高免疫力，預防感冒呢?下面就讓我們一起了解下九種具有預防感冒功效的食譜，讓大家能吃出健康!

　　感冒期間的飲食推薦

　　薏米扁豆粥

　　感冒時的飲食，要注意營養平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，應以碳水化合物類食物為主，如粥類，同時，也需多進食一些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。