進入冬季之后，很多的女性都開始對自己的肌膚進行了保養，肌膚在冬季會出現許多的問題，干燥缺水是常見的!你們知道皮膚保養該從哪些方面入手嗎，廣大的女性都是怎么保養皮膚的呢，一起和小編來看看下面護膚達人們冬季皮膚保養的秘訣吧!

　　女性養生：7種飲食法 肌膚細如白瓷

　　很多的女性都非常的喜歡吃肉，肉類食物中油脂含量非常的高，糖分也比較多，當時吃的時候或許會很爽，但是肌膚卻會留下很深的印記!你們知道不健康的飲食習慣和肌膚的健康狀況有什么樣的關系嗎，生活中究竟該怎么守護肌膚的健康呢?

　　當過多的糖分沖入我們的細胞時，身體內就會產生新陳代謝副產物——糖化終產物(AGEs)。

　　經過證實，AGE又稱作葡萄糖嵌板，會導致膠原蛋白硬化、失去韌性，這將會令皮膚隨著我們年齡的增長而失去彈性、柔軟度降低。

　　預防過量葡萄糖嵌板生成的佳方法是，有規律地進食小分量的血糖指數低的食物，像全麥食品、綠葉蔬菜，和其他高膳食纖維果蔬。

　　然而，當奶奶一直嘮叨你，懇求你再吃一個她拿手的玉米面包時，很難說不。

　　下面有幾個方法，可以讓傷害降到低。繼續看吧!

　　健康飲食法1：小火慢工

　　慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

　　低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。

　　更重要的是，美國植物學協會在2006年的一項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。

　　所以少烹調 = 更多的抗氧化保護 + 更少的糖化終產物——讓你看起更年輕!

　　健康飲食法2：遠離糖釉

　　玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。

　　從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。

　　健康飲食法3：遠離白面包和意大利面

　　根據哈佛大學公共衛生學院的一篇文章顯示，高血糖指數食物(如白面包)會導致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢，進食后血糖水平的變化也是溫和的。

　　健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

　　抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助于修復肌膚的一些已然損害。

　　在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發現，在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數后，發現洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數高，因此它們具抗氧化潛力。