具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

　　6、羊肝菠萊雞蛋湯

　　原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。

　　做法：

　　先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續(xù)服用。

　　具有補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，適用于缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。

　　7、韭汁紅糖飲

　　材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：

　　將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

　　具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　經(jīng)期綜合征是困擾了很多女性的一個(gè)問(wèn)題，而面對(duì)這些問(wèn)題，我們究竟應(yīng)該如何來(lái)解決呢?其實(shí)通過(guò)經(jīng)期飲食就能夠輕松的解決這個(gè)問(wèn)題了。那么下面小編就根據(jù)經(jīng)期的不同時(shí)期，為大家介紹下經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)。大家一定要仔細(xì)的了解下哦!

　　1、月經(jīng)前期

　　其實(shí)很多女性應(yīng)該都知道，在月經(jīng)到來(lái)之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對(duì)子宮產(chǎn)生不良的刺激。但是小編要強(qiáng)調(diào)的是，在月經(jīng)之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否則就會(huì)影響到我們體內(nèi)的激素狀況，讓身體更加不適哦!

　　2、月經(jīng)初期

　　在月經(jīng)初期，可以多吃開(kāi)胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因?yàn)槠溆写碳ば?，容易引起盆腔血管收縮，從而導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。

　　3、月經(jīng)中期

　　在月經(jīng)中期，一定要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時(shí)候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物哦!另外，在這個(gè)時(shí)期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因?yàn)檫@些飲品都會(huì)刺激到我們的身體。

　　4、月經(jīng)后期

　　女性應(yīng)在月經(jīng)后期進(jìn)行補(bǔ)血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點(diǎn)，經(jīng)期吃甜食，不僅無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而有可能造成血糖不穩(wěn)定，從而影響體內(nèi)激素平衡，使人更加感到不舒服。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)是養(yǎng)生保健的佳時(shí)機(jī)，所以大家一定要抓住這個(gè)時(shí)期改善自己的身體狀況哦!以上小編為大家介紹的這些經(jīng)期飲食保養(yǎng)的方法都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!大家在自己獲得健康的同時(shí)也不要忘記周圍的朋友哦!