10、燕麥
燕麥是繼火雞之后的另一種，能夠誘使身體細胞釋放出讓“血清素”(一種讓肉身產生倦怠感的荷爾蒙)的食物。
TIPS
建議食用需要烹飪的老式燕麥，而非那些超市常見的即食燕麥。原因在于粗燕麥內含有高劑量的膳食纖維，可以延長消化時間——這意味著它們所提供的放松時間，較即食燕麥會更長一些。
除了以上的方法之外，面對不良的情緒，還有很多的健康食譜能給我們提供幫助。今天小編僅僅以焦慮的情緒為例，為大家例舉兩個簡單的緩解焦慮的食療方。這兩個食療方都很簡單，有這方面困擾的女性，可以嘗試一下哦!
1、玫瑰花烤羊心
配制原料
鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
制作方法
將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配制原料
棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法
將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
宜
1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。
2、多補充營養素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。
結語：不良的情緒不僅僅是心理上的問題，還會導致我們的身體也出現健康的問題，所以及時調節自己的情緒就顯得非常重要了。上述小編為大家介紹的這些調整情緒的食物都是非常有效的，一定能幫助到大家。其實，很多女性在享受美食時就能夠自然的擁有好心情了。
