乳房中的小葉間隔等支撐組織都是由蛋白質構成的，蛋白質攝人充足才能保證這些支撐組織的功能正常，乳房的形狀才容易保持，也較少會出現乳房下垂的情況。

　　胸部肌肉雖然不直接構成乳房，但對于維持乳房的形態的作用也非常大，而肌肉是完全由蛋白構成的。因此，應該保證蛋白質的攝人。

　　飲食豐胸要補鋅。鋅是人體生長發育必不可少的重要元素之一，可以促進人體性特征和性功能的產生和形成。

　　瘦肉、豬肝、魚類、海產品如紫菜等都含有豐富的鋅元素，黃豆、綠豆、蠶豆等豆類，茄子、白蘿卜等蔬菜也都富含鋅。

　　鋅元素活性強，可以促進人體對葡萄糖的吸收，并將吸收入人體的葡萄糖在乳房、臀等部位轉化為脂肪，使乳房豐滿圓潤。

　　飲食豐胸注意補充維生素。維生素對人體健康有非常重要的作用，一般可以從蔬菜和水果中攝取。

　　各種維生素對豐胸都有幫助，不同的維生素作用不同。

　　維生素A可以促進卵巢的發育，使成熟的 卵泡增加，有利于激素的分泌。

　　木瓜、甘藍、動物肝臟等富含維生素AoB族維生素可以促進新陳代謝，有助于孕激素和雌激素的合成和分泌，谷物的胚芽、香菇等 食物中含有豐富的B族維生素。

　　維生素C可在一定程度上防止胸部的外擴和變形，如獼猴桃、柑橘等水果中富含維生素C。

　　維生素E對胸部皮膚可起到美化作用，可以延緩胸部皮膚的衰老，芹菜、核桃、甘薯、杏等中含有比較多的維生素E。

　　節食減肥不可取

　　大多數女性希望瘦身不瘦胸，但 這兩者在一定程度上存在著矛盾。

　　想要擁有豐滿挺拔的胸部，需要保證充足的營養，盲目的節食不利于豐胸。

　　乳房中的脂肪組織是決定乳房大小的重要因素，節食不 能保證營養物質的攝人。

　　在身體其他部位脂肪組織減少的同時，胸部的脂肪組織也必然會減少，因此，節食減肥對于胸部健美不利，不可取。

　　應在保證營養物質充分 攝人的科學飲食方案的基礎上，提倡運動減肥，而運動減肥對于豐胸也很有好處。

　　正確健康的豐胸，不如就試試飲食方法吧。

　　結語：很多女性一直覺得自己的胸部很小，已經過了發育的年齡，可是胸部與年齡不成比例。所以很多女性會有自卑的心理。但是通過以上小編為大家介紹的方法希望對有需要的女性有所幫助。