隨著時間的流逝，衰老好像成了女性不可避免的一個問題，那么我們應該如何抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹營養師推薦的十種健康食材。這十種食物都能夠幫助女人調理身體，抵抗衰老，讓你永保年輕的容貌。

　　甘藍菜(俗稱高麗菜)

　　經常出現在沙拉中的生菜，也是營養師公認的好食物。除了豐富的纖維能幫助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質。

　　營養師推薦吃法，將甘藍撕開后，混合一點橄欖油，在放進烤箱以190度烤約10~15分鐘，就是一盤香脆健康。連小朋友都喜愛的甘藍脆片啰。

　　檸檬水

　　有許多營養師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。

　　早上喝檸檬水不僅能夠為我們的身體提供足夠的水分，還能夠預防便秘，促進我們的消化功能，讓腸胃變得更加的順暢。而且對于經常吃肉的女性來說，更應該養成喝檸檬水的習慣，因為檸檬水能夠幫助我們平衡酸堿值。

　　肉桂

　　學者發現，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體控制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時，肉桂能協助我們克制食欲，避免暴飲暴食。

　　營養師推薦吃法，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養。

　　深色莓果

　　每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。

　　其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。

　　新鮮雞蛋

　　某營養師說：“無論是哪個營養師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。

　　同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。

　　橄欖油

　　擁有美味、營養、健康三項特質的食品，非橄欖油莫屬了。

　　事實上，很多女性對橄欖油的了解，應該是橄欖油作為一種美容用品的功能。雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品，對于女性的美容護膚工作很有幫助，但是卻沒有認真的了解過。橄欖油的抗氧化成分對于女性抵抗衰老是非常有效的，值得經常食用。