7、當歸鯽魚湯

　　原料

　　鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

　　做法

　　鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　功效

　　鯽魚湯本身就是一款非常不錯的養生菜肴，能夠為各種人群提供進補的功效。鯽魚湯的功效主要在于健脾利濕、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，而加入當歸之后，它的進補功效就更強了。但是此時就只適合體虛以及經期大量失血的女性飲用了。

　　8、黃芪淮山河蝦湯

　　原料

　　黃芪、淮山各30克，當歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。

　　做法

　　各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進砂鍋內，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進鍋內，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

　　補充了氣血，女性自然就能夠擁有健康的身體，也能夠讓肌膚顯得自然有光澤。那么為了讓大家能夠更好的為自己補充氣血，下面小編就為大家簡單的介紹下女性補氣血的主要四個注意事項吧。看完之后，要記得運用起來哦!

　　第一、從飲食來說可以吃些補氣血的食物

　　例如，黑糯米補血粥，其中，黑糯米、桂圓、紅棗是補血的好東西，但不建議每次攝入量過大。還有當歸紅棗排骨，當歸，排骨，枸杞，紅棗這幾樣食材配在一起就能起到養顏護膚，滋陰潤燥的作用，廣大女性要多加留意哦。

　　第二、每天盡量保持一個良好的心情

　　這可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增加機子娿信心。

　　第三、少熬夜

　　因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法建議佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。

　　第四、適度運動

　　例如跑步等等。運動能使濕氣代謝，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養，達到補氣血的作用。

　　結語：女性養生好的方法就是飲食養生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎!小編介紹的這些補氣血的冬季養生食譜，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受這些食譜帶來的美味以及健康的同時，也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!