9、黑木耳

　　黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。木耳是“腸胃清道夫”，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　10、白蘿卜

　　白蘿卜含有芥子油，它能促進(jìn)脂類食物的新陳代謝，防止形成脂肪堆積。白蘿卜還含有各種消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，粗纖維和木質(zhì)素能加速排出體內(nèi)毒素。

　　11、紅豆

　　紅豆具有消脂去腫的作用，紅豆具有刺激腸道的功效，并且能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。不僅如此，紅豆還能清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力。

　　12、陳皮

　　陳皮可以減肥，陳皮中的檸檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治療便秘，不僅僅有助于減肥，還有助于美容。另外，雖然陳皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有著很好的減肥效果。

　　13、涼拌菜

　　吃涼拌菜可以減少油脂的攝入，減少未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素的流失，而且還能夠抑制脂肪的形成，減少脂肪的攝入。涼拌蔬菜不僅維生素和礦物質(zhì)豐富，還可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果先吃一些涼拌菜，然后再吃葷菜，可以抑制攝入更多的脂肪。

　　14、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　15、粥

　　平常吃的太油膩，體內(nèi)積聚大量的廢物，不妨喝喝粥。以小米為原材料，小米屬于粗糧，纖維含量較高，宜于減肥期間食用，也可以選擇多種材料做佐料，如玉米粥、燕麥粥、紅薯粥等，這些粥的去脂作用也是很有成效的。而且大多是粗糧，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感。

　　這十五種食物有沒有你喜歡的那一種呢?即便沒有也沒有關(guān)系，我們可以培養(yǎng)出一種，讓自己邊吃變瘦。除了多吃以上的幾種食物之外，如果還能遵循以下的九個(gè)女性減肥原則，就能夠獲得更好的減肥效果?，F(xiàn)在就讓小編和大家一起來學(xué)一學(xué)吧。

　　1、飯后想吃甜食，選黑巧克力

　　飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低。

　　2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。