對于很多女性來說，節食減肥實在是非常痛苦的一件事，但是不控制飲食又很難塑造出理想的身材，那么究竟應該如何減肥呢?下面就讓小編為大家介紹15種消脂食物，讓你在享受美食的同時也能輕松的瘦身。感興趣的女性，就跟著小編一起學一學吧。

　　1、木瓜

　　木瓜中含有木瓜酵素，這種物質不但可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，木瓜酵素通過分解脂肪，為我們去掉多余贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外。

　　2、蘋果

　　蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分，可使積于體內的脂肪分解，避免身體過于肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經過時，都會攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。

　　3、山楂

　　山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%，能夠促進腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。

　　4、酸梅湯

　　酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時，可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等，這些都是可以解除人體體內多余油膩，它的原料陳皮也可以有效抑制剩余糖類脂肪。酸梅湯作為一種堿性飲品，有助于中和糖類和脂類的酸性反應，加速它們的分解。

　　5、大麥茶

　　大麥茶具有助消化、解油膩、養胃健胃的作用，長期飲用具有養顏、減肥的功效。大麥茶是粗糧的一種，粗糧中的膳食纖維素可產生飽腹感，避免攝入過多熱量，大麥茶中的膳食纖維能溶于水，可以將腸胃中的“垃圾”帶出去，及時排毒。

　　6、醋

　　醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解體內脂肪，還能夠促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，所以喝醋也是減肥的不錯方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我們吃多了無法消化時，也可以喝果醋助消化。

　　7、蘆筍

　　蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康減肥食品。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的絕佳食品。

　　注意，蘆筍好整根煮，這樣才能大程度上保持營養。

　　8、綠豆

　　綠豆一直就是一種減肥功效顯著的食物。首先綠豆中含有豐富的鉀元素，而這種元素對于我們消除水腫，以及排除體內多余水分以及鹽分都有很好的作用。另外，綠豆中含有的多糖，能夠幫助我們降低體內的血清脂蛋白酶的活性，實現降脂的目標。