到了秋季，氣溫處于不斷的狀態(tài)之下，因而女性的健康面臨著更大的威脅。所以我們要通過飲食的方式來保養(yǎng)自己的身體，讓我們能夠輕松愉快的度過秋季。那么下面就從秋季飲食原則開始，逐步的了解秋季吃什么才比較好吧。

　　秋季的飲食原則

　　1、多飲水

　　對腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　2、每周吃兩天素食

　　給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

　　3、多吃新鮮和有機食品

　　少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　4、在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　5、適當(dāng)補充一些維生素

　　如維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

　　以上就是秋季的基本飲食原則，應(yīng)該能夠為女性安排自己的秋季飲食提供幫助。那么為了讓大家能夠更好的理解這五個原則，下面小編就按照這些的原則，為大家介紹以下的十種食物。這十種食物能夠幫助我們預(yù)防常見疾病，對于女性健康很有好處。

　　秋冬可多吃以下十大食物

　　洋蔥和芹菜

　　交替時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，體質(zhì)較敏感的老年人身體很難馬上適應(yīng)這種變化，會直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，而且還特容易失眠。

　　芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。另外，洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮(zhèn)靜作用。將洋蔥切碎后裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。

　　胡蘿卜

　　對調(diào)理脾胃有顯著的效果。常吃胡蘿卜，對于秋后常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病，都有很好的輔助治療作用。