睡眠質(zhì)量或許會(huì)下降，忙碌了一天下來(lái)，卻不吃晚飯，那么身體就沒(méi)法攝入能量，在你睡覺(jué)時(shí)很可能就會(huì)非常饑餓，此時(shí)消化系統(tǒng)也會(huì)活躍，但又沒(méi)東西可消化，肚子餓得咕咕叫，自然也難以入睡。而長(zhǎng)期不吃晚飯，睡眠質(zhì)量下降，對(duì)健康與日常工作都不利。

　　還會(huì)影響到大腦的正常供氧，不吃晚飯身體就會(huì)開(kāi)始消耗能量和糖分，體內(nèi)血糖水平就容易下降，水平過(guò)低，進(jìn)而會(huì)影響到大腦功能，長(zhǎng)此以往，可能記憶力和反應(yīng)力都會(huì)下降，還總是經(jīng)常頭暈?zāi)垦＃w質(zhì)也會(huì)變差。

　　說(shuō)老實(shí)話(huà)，這也不一定就真的能瘦下來(lái)，不吃晚餐，容易讓人在下一餐進(jìn)食更多的食物，會(huì)額外攝入更多的能量，而且只要你開(kāi)始吃了，可能就會(huì)反彈了。大家別以為不吃飯就能把胃餓小了，這是錯(cuò)誤的想法。

　　想要健康的減肥，不要節(jié)食!一日三餐依舊要按時(shí)吃，晚餐與其他兩餐相比，可以吃得少一些，清淡些，建議減少主食的攝入，少吃油，但蔬菜分量無(wú)需減少。平時(shí)大家在吃飯時(shí)，也要細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽即可，控制總熱量的攝入，而像油炸燒烤等食物盡量少碰。

　　晚飯后半小時(shí)左右，可以外出散散步，既能幫你舒緩身心，也有利于加快腸道蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化，堅(jiān)持下去，也是有一定的燃脂效果的。

　　綜上所述，長(zhǎng)期過(guò)午不食，堅(jiān)持不吃晚餐，雖然可能會(huì)變瘦，但以上的幾個(gè)后果你或許難以承受，健康隱患比較大，別為了減肥丟了健康!正確飲食加堅(jiān)持鍛煉，可能你想不瘦都難!