想要安穩度過更年期，女性應該怎么做？
女性更年期中，應該多補充纖維素、鐵元素、鈣元素，可不僅僅是黃酮類物質，含氧化劑多的食物也要補充，纖維素可以促進腸胃蠕動，降低膽固醇含量，對血管健康有利。
鐵元素可以補充血液，調節情緒。鈣物質的補充不僅能強化骨骼，減少發生骨質疏松，還能緩解情緒不安，穩定情緒。氧化劑的補充則是延緩衰老，保養皮膚。
心態上要好，有的女性覺得更年期到來，意味著衰老來臨，就特別的緊張煩躁。長期下去，激素分泌會越來越亂，更年期也不容易度過。有一個好的心態，就能調節激素水平，保持穩定狀態，對身心健康還有益，麻煩也不會找上門。
做運動是個不錯的緩解方式，尤其是瑜伽，可以讓人平心靜氣，還能鍛煉身體，改善血液循環。堅持練瑜伽，整個人的氣質都不一樣。一段時間后，更年期的困擾或沒有那么的嚴重。
多喝點養生茶，也會有助于度過更年期。推薦一種茶，就是百合玫瑰花茶，可以美容養顏，也能改善睡眠，調節不良情緒，更年期的不適就能逐漸緩解，身體也能收獲到好處。
誰都不想進入更年期，可多數人都拒絕不了，既然逃不掉，就要勇敢的去面對，用良好積極的心態去面對，也許很快就能度過。至于吃豆制品緩解更年期綜合征這個說法，不完全的正確，只能是協助調理，還是要多方面的去調節。多個手段一起合作，改善問題才能更加有效，最主要的還是調節好個人心態。
