黑米是一種比較特殊的主食類型，黑米能夠幫助補養(yǎng)人們體內(nèi)的氣血，同時黑米內(nèi)也含有豐富的雌激素和鐵元素，女性若是有體內(nèi)黃體酮分泌不足或貧血引起的氣血不足的癥狀，也可以多吃點黑米來補充。

　　中藥中的一些藥材，對女性體內(nèi)黃體酮水平低的狀況也有很好的調(diào)理作用，葛根就是可以幫助調(diào)理體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境的，幫助補充黃體酮的中藥，建議生活中女性也可以適當(dāng)多吃點葛根。

　　蔬菜中，菠菜里面的黃體酮含量比較充足，不管是女性有月經(jīng)不調(diào)的問題，還是有乳腺增生的問題，需要調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平時，可以通過多吃菠菜來調(diào)理。

　　黃體酮水平過于低時，女性也可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、乳房疼痛、長期閉經(jīng)等的問題，這對于女性的身體健康損傷也比較大，且這樣的癥狀通過飲食是沒辦法短時間內(nèi)促進身體恢復(fù)得，建議大家通過黃體酮激素治療的方式，盡快緩解體內(nèi)黃體酮缺失的癥狀，等到身體的癥狀得到緩解之后再通過飲食的方式來調(diào)理，避免身體問題的出現(xiàn)。

　　懷孕的女性，出現(xiàn)黃體酮水平偏低的癥狀，也可能會有流產(chǎn)的癥狀，建議孕婦在備孕期間或在懷孕期間，尤其是早孕期間一定要及時補充葉酸，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充營養(yǎng)，維持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，保證激素水平的正常，這樣也能幫助避免孕婦在懷孕期間出現(xiàn)意外流產(chǎn)或胎兒發(fā)育畸形等的問題。

　　黃體酮減少，本身也跟身體內(nèi)分泌異常有關(guān)系，建議女性調(diào)整自己的生活方式，保持睡眠規(guī)律，適當(dāng)進行體育鍛煉，都能幫助促進體內(nèi)的激素分泌，維持體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境，避免身體出現(xiàn)意外的情況，保護好子宮的健康。