女性如何避免中年油膩？
首先，要調整自己的心態。心態要保持樂觀和開朗，積極向上，不要整天抱怨、生氣、焦慮等。中年正是疾病的高發期，心態和身體健康息息相關，還影響絕經和更年期的時間，若心態不好，絕經和更年期會提前，女性會變得更加的暴躁，內分泌失調。
其次，要調整飲食。女性到了中年，應該少吃高油高脂的食物、少吃辛辣的食物、少吃鹽分高的食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，適量吃肉。多樣化的攝入營養，還要適量的多吃點富含鈣質的食物和豆類食物，這樣有助于控制身材和調節體內的分泌。
還有，要注意個人衛生。可以不化妝，但起碼的衛生要求要做到，每天刷兩次牙，洗兩次臉，天氣熱的時候要天天洗澡，冷的時候也要一周洗兩到三次，勤換衣服和鞋子，讓自己干凈清爽。
另外，女性還應該多去戶外走一走，多鍛煉。女性到了中年，體內的鈣質流失速度變快，容易骨質疏松。多去戶外走走，適量鍛煉，接觸太陽，有助于補充維生素D，增強骨骼，保護腿腳，既能預防關節出問題，也可以幫助控制身材。
每個人都會衰老，到了中年，身體和心態上都會發生一些變化，容易變得油膩，但要及時地調整，這樣對健康和個人形象都有幫助。
