通過食物來補充雌激素是比較好的方式，正所謂民以食為天，合理的飲食，不僅能飽腹，還能補充雌激素。日常飲食中可以多吃大豆或者是豆制品，這些食物當中含有豐富的異黃酮，由于結構和雌激素相類似，所以能夠起到很好的補充雌激素的作用。
早上起床后可以喝一杯豆漿，豆漿具有降低自由基的作用，不但能補充缺少的激素，還有著防癌抗癌的效果，對人體健康是有利的。或者是多進食一些乳制品，當中含有豐富的營養價值，攝入之后可以刺激激素分泌，有助于保養卵巢，保持女性的年輕態。
雌激素不足的情況下，女性一定不能太“懶”，很多女性平時忙于工作和帶孩子，完全沒有自己私人的空間，更加沒有時間去運動，長期不運動只會加快卵巢衰老的速度，也不利于激素的分泌。不管平時有多忙，都應該抽出時間來運動，只有多鍛煉，才能提高身體的抵抗力和免疫力，才能增強體質，加快雌激素的分泌。
導致雌激素不足的誘因有很多，女性必須避開這些不利因素，才能保持激素的穩定。雌激素不足的情況下，可通過藥物調理，也可以通過飲食、運動等方式進行補充，只有補充充足的激素，才能保護卵巢、子宮的健康，繼而降低患病的幾率。
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