皮膚變化比較明顯，尤其是臉部皮膚變化大，本來臉上很干凈光滑，不容易產生問題，卻在突然間，發現自己的皮膚變差，臉色不再紅潤有光澤，會顯得比較黯淡。

　　甚至會出現色斑、細紋的現象，有時還會長痘痘、粉刺。不要懷疑，多半是體內雌激素不太充足，雌激素能維持身體循環和代謝，還能潤養皮膚，若毒素無法代謝出去，就容易沉積在臉上，而后產生色斑、粉刺、痘痘。

　　皮膚沒有雌激素的保養，衰老速度也會加快，況且，雌激素的缺乏，可能與卵巢衰老有關，就更要上點心，皮膚的衰老，有可能是身體在告訴你卵巢出問題，才會讓雌激素水平下降。

　　雌激素缺乏的女性，該如何補充雌激素?

　　建議女性多喝點牛奶，可以補充蛋白質、鈣元素，還有維生素D，不要小看幾種營養素，補充足夠對保養身體會有幫助。其中維生素D能夠調節雌激素水平，讓雌激素含量慢慢回歸正常，也就能延緩女性衰老，讓女性比別人更顯年輕。

　　用葛根泡水喝，也能幫助補充雌激素，葛根中含有異黃酮物質，與雌激素會比較相似，就能有助于調節雌激素水平，讓體內雌激素逐漸補充回來。

　　除了通過食物補充，還可以改善睡眠，或者適當多運動，來促進雌激素的分泌。每天按時睡覺，保證睡眠充足，身體代謝和激素分泌，也就能維持正常。

　　運動過程中，身體的新陳代謝會變快，雌激素的分泌也會隨之變多，也就能達到提升雌激素水平的效果。

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